Sématerápia
Személyre szabott, bizalmas légkörben zajló pszichológiai tanácsadás, ahol
biztonságos közegben tárhatja fel elakadásait.
A sématerápia, mint megoldás
A sématerápia egy integratív pszichoterápiás módszer, amely egyesíti a kognitív, viselkedésterápiát, pszichoanalízist, a gestalt terápiát és a kötődés alapú terápiát. A gyermekkori alapszükségletek sérüléseiből fakadó, maladaptív felnőttkori mintákat, azaz sémákat azonosítja be és változtatja meg. Alkalmazásával a hangsúly a probléma mélyebb megoldására irányul. A módszer célja a maladaptív viselkedés átírása, a szükségletek felismerése és konstruktív kielégítése, az egészséges felnőtt működés megerősítése.
Hatékony régóta fennálló, krónikus pszichés problémák, személyiségzavarok és ismétlődő párkapcsolati nehézségek, alacsony önélrtékelés és elhúzódó depresszió esetén.
A sématerápia működési elvei
18 alap maladaptív sémát azonosítottak. Ezek önmagunkról szóló, hátrányos hiedelmek, amik ismétlődően maladaptív, azaz káros, hátráltató, nem megfelelő, olykor egészségtelen viselkedést eredményeznek. A legtöbb maladaptív megküzdési mód gyermekkorban alakul ki, hogy ellensúlyozza az a védtelen gyermek-én fájdalmas élményeit és a kielégítetlen szükségleteit.
A sématerápia korai maladaptív sémákkal, a kielégítetlen érzelmi szükségletekkel, a sémamódokkal és a maladaptív megküzdési mechanizmusokkal foglalkozik.
A korai maladaptív sémák olyan mélyen rögzült mintázatok, hiedelmek önmagunkról és a világról, amelyek gyerekkorban alakultak ki. Ezek az alapvető, az alkalmazkodást gátló meggyőződések a jelenben akadályozzák az egészséges működést.
A Sémamódok gondolataink, érzelmeink viselkedésünkben való megnyilvánulásai, ilyen például a „sérült gyermek”, „dühös védelmező”, „büntető szülő”. Természetesen léteznek pozitív sémák is, ezek fejlesztése, megerősítése, beépítése szintén a sématerápia része.
A sématerápiában alkalmazott technikák
A terápia során a maladaptív sémák kreatív feltérképezése után a kliens megérti, miért úgy történnek vele és benne a dolgok ahogy, és képessé válik visszavenni az irányítást az élete és döntései fölött. A sématerápia során különböző módszereket alkalmaz a szakember, az imagináció, a székmunka (különálló énrészek közti párbeszéd megjelenítése fizikai székek közti mozgással), a sématerápiás kártyák (minták vizualizásása, megértése) és a naplóírás (a sémákat aktiváló hétköznapi helyzetek feltérképezése) mind hasznos összetevői a folyamatnak. A sématerápia gyógyítja a múlt sérüléseit és felszabadít.